Home สาระความรู้ ไม่อยากให้พลาด 6 เหตุผล ที่ต้องกินโยเกิร์ต ให้ได้ทุกวัน ดีมากๆ

ไม่อยากให้พลาด 6 เหตุผล ที่ต้องกินโยเกิร์ต ให้ได้ทุกวัน ดีมากๆ

1 min read
0
53

หากใครเคย กินโยเกิร์ต คงจะรู้รสชาติอันแสนสดชื่นที่จะทำให้คุณกะปรี้กะเป่าได้ดี โยเกิร์ต เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีดี เป็นเครื่องดื่มที่ให้สุขภาพที่ดีแก่มนุษย์เรา โดยที่เราสามารถรับประทานได้มากเท่าไหร่ก็ได้ หรืออาจจะไปรวมอยู่ในทุกมื้ออาหารของคุณก็ได้

 

เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี

โยเกิร์ตมีโปรตีนมากกว่านมถึง 20 เปอร์เซ็นต์ โดยที่โยเกิร์ต 200 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 12 กรัมเลยทีเดียว และโปรตีนจากโยเกิร์ตยังไม่ทำให้ท้องอืดเหมือนโปรตีนที่ได้จากนมอีกด้วย

ดีต่อหัวใจของเรา

ไขมันในโยเกิร์ต ตัวปัญหาที่ทำให้เป็นข้อถกเถียงกันว่าสรุปแล้วโยเกิร์ตมันดีหรือไม่ดีกันแน่ แต่ในความเป็นจริงแล้วโยเกิร์ตอุดมไปด้วย ไขมันดี HDL ที่จะไปช่วยลดไขมันไม่ดี ลดไขมันที่อุดตันในเส้นເลือด ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

หน้าใสไร้สิว

วิธีนี้ดีเว่อสุดๆ อันนี้ถือว่าเป็นผลพลอยได้มาจากการที่เราขับถ่ายได้สะดวก ท้องไม่ผูกก็ไม่มีสารพิមตกค้าง หน้าก็จะใส ไม่มีสิวมากวนใจ

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ทั้งวิตามินบี 2 และบี 12 ที่ช่วยบำรุงประสาท และบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังมีฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่สูงมาก โดยในโยเกิร์ต 8 ออนซ์จะมีแคลเซียมมากถึง 450 มิลลิกรัม ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ลำไส้ไม่ป่วย

ดีต่อระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย เพราะในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียดีอยู่มาก มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยรักษาอาการท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างสะดวกลื่นปรื้ด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้อีกด้วยนะ

เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ใครที่ป่วยง่ายแนะนำให้ลองกินโยเกิร์ตทุกวันดู โพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตจะช่วยป้องกันการติดเชื้อ ที่เป็นสาเหตุของการป่วยไข้ มีงานวิจัยพบว่าโพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ต สามารถป้องกันและช่วยให้หวัดหายเร็วขึ้นได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ทั้งแมกนีเซียม ซีลีเนียม และซิงค์ ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี

การเลือกโยเกิร์ตผิด ชีวิตเปลี่ยน

ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องเลือกให้ดีนะ สำหรับโยเกิร์ตไขมัน 0% จะมีน้ำตาลราว ๆ 5-8 กรัม ส่วนโยเกิร์ตรสธรรมชาติ จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 14-18 กรัม และผู้ชนะก็คือโยเกิร์ตรสผลไม้ ที่มีปริมาณน้ำตาล 18-24 กรัมขึ้นไป เห็นแบบนี้แล้วก็คงจะรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ว่าควรจะเลือกกินโยเกิร์ตแบบไหน

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ไปหามาทานเลย 6 เครื่องดื่ม ช่วยพุงยุบแถมได้สุขภาพดี

หากใครอยากมีสุขภาพแข็งแรงที่มาพร้อมกับหน้าท้องที่แบนราบ … …