Home สาระความรู้ หมอแนะ 5 สุดยอดอาหารกินแล้ว ความจำดี ลดอาการอัลไซเมอร์

หมอแนะ 5 สุดยอดอาหารกินแล้ว ความจำดี ลดอาการอัลไซเมอร์

1 min read
0
89

อาการขี้หลงขี้ลืม สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ไม่ใช่ว่าเกิดขึ้นแต่กับเฉพาะผู้สูงอายุເท่านั้น ซึ่งจะเกิดขึ้นกับคนที่มักจะคิดเยอะ และมีเรื่องในหัวมากมาย ทั้งยังมีอาการขี้หลงขี้ลืม เล็ก ๆ น้อย วันนี้เราจึงมี อาหาร 5 ประเภทมาแนะนำซึ่งเป็นหารที่ดีต่อสมอง ช่วยให้ ความจำดี มาฝากกัน

1 ไข่ต้ม

เป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นยอด ที่มีราคาถูก แต่มีประโยชน์มาก ทรงผมดีมากในเรื่องของความจำ อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี สร้างความทรงจำและการเรียนรู้ได้ไว ไข่คืออาหารที่เหมาะมากๆสำหรับใครที่ต้องการพัฒนาสมองที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ

2 อาหารประเภทถั่ว

ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลือง สีแดง อาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมากมาย แถมยังมีวิตามินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำให้เราดีขึ้น กลายเป็นคนที่ไม่หลงลืมอีกต่อไป

3 นมถั่วเหลือง

อาหารประเภทนี้จะประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่นวิตามินเอ วิตามินบี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองได้อย่างชัดเจน และมีเลซิติน ที่ช่วยป้องกันเกี่ยวกับความจำเสื่อมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

4 ปลา

เป็นอาหารชั้นยอดเช่นเดียวกัน อุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานของสมอง ช่วยฟื้นความจำได้เป็นอย่างดีเยี่ยม และยังมี “เอชเอ” ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความทรงจำและการเรียนรู้ใหม่ๆ และช่วยป้องกันในเรื่องของการเกิดโรคสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดี

5 แปะก๊วย

สมุนไพรจีนที่มีสรรพคุณช่วยในการรักษาโรคหลายชนิด สามารถช่วยในการบำรุงสมองกับความจำ เพราะสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย มีคุณสมบัติช่วยให้ระบบไหลเวียนເลือดในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาอาการของโรคอัลไซเมอร์ ช่วยในเรื่องการจดจำ และช่วยเสริมสร้างกระบวนความคิด

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว หากใครกำลังมองหาในเรื่องของอาหารเสริม เพื่อที่จะบำรุงสมอง ก็ควรทาน 5 อย่างนี้เพราะคุณจะสามารถได้สารอาหารได้อย่างเต็มที่ และมีราคาถูก โดยไม่ต้องไปกังวลในเรื่องของสารอาหารที่ตกค้างอีกด้วย

นอกจากการทานอาหารเพิ่มความจำ เรายังสามารถแก้อาการขี้หลงขี้ลืมได้โดยการตั้งสติ พยายามไม่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ไม่ใจลอยในขณะที่ทำกิจกรรม จดบันทึก เขียนโน๊ต ฝีกสมองอยู่เสมอ วางข้าวของ

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

8 อาหารราคาไม่แพง ที่หมอบอกให้กินทุกวัน ช่วยบำรุงสมองได้ดี

ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็เจอแต่กระแสรักษาสุขภาพก … …