Home สาระความรู้ ไม่อยากป่วยบ่อย ต้องเลิกทำ 8 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเวลาเข้านอนนี้ หลายคนทำอยู่

ไม่อยากป่วยบ่อย ต้องเลิกทำ 8 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเวลาเข้านอนนี้ หลายคนทำอยู่

1 min read
0
72

การให้ความสำคัญในเรื่องของสุขภาพร่างกายนั้น ก็ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คนเราละเลยความปลอดภัઈ ไปบ้างวันนี้เราได้มี 8 สิ่งที่เรียกได้ว่า ไม่ควรทำ ก่อนเวลา เข้านอนนี้ เป็นอย่างมาก เพราะมันจะส่งผลที่ไม่ดีมากกว่าผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง เรามาดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง เชื่อได้ว่าหลายๆคนกำลังทำอยู่อย่างแน่นอน

1ไม่ล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน

สาวๆทั้งหลายมักละเลยในเรื่องของการไม่ล้างเครื่องสำอางบนหน้าของเราและเข้านอนในทันที มันจะเกิด การหมักหมมเป็นสิ่งอุ ด ตั นที่อยู่บนใบหน้า จะทำลปลอดภัઈ ยผิวหน้าของคุณในระยะยาว ซึ่งไม่ดีมากๆต่อผิวหน้าของคุณเอง

2 ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ

การดื่มน้ำก่อนเวลาเข้านอนมากๆ จะทำให้คุณลุกเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน แต่สำหรับใครที่ชอบอั้น ขิ้เกียจที่จะลุกขึ้นมา นั่นก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพของคุณได้

 

3 คุยโทรศัพท์มือถือจนหลับไป

หลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการคุยโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานๆส่งผลไม่ดีต่อตัวเรา หรือแม้กระทั่งการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ คลื่นของโทรศัพท์มือถือจะรบกวนการนอนหลับและยังส่งผลไม่ดีต่อสมองของเราด้วย เพราะฉะนั้นไม่ควรคุยโทรศัพท์เป็นเวลานาน และไม่ควรวางโทรศัพท์เอาไว้ใกล้

4 นอนหลับในระหว่างวัน

การนอนหลับในระหว่างวันเป็นเวลานานๆ นั้นจะทำให้เวลากลางคืนของคุณไม่รู้สึกง่วงหรือหลับๆตื่นๆ นอนหลับได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นเวลากลางวันหางีบสัก 10-15 นาที เพื่อที่ในเวลากลางคืนของคุณนั้นจะได้หลับได้อย่างสบายตลอดทั้งคืน

5 อ่านหนังสือก่อนนอน

การอ่านหนังสือก่อนนอนมากๆจะทำให้สม อ งของคุณมีการทำงานอย่างหนัก เพราะฉะนั้นไม่ควรอ่านหนังสือก่อนเวลานอน ก่อนเวลาการนอนของคุณนั้นควรที่จะให้สม อ งของคุณมีการผ่อนคลายไม่คิดเรื่องต่างๆ

6 ถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน

ในชีวิตประจำวันของเรานั้นนาฬิกาข้อมือเรียกได้ว่าแทบจะเป็นสิ่งหนึ่ งที่เราเอาไว้ใส่ในทุกๆวัน แต่บางคนก็ลืมที่จะถอดนาฬิกาออกจากข้อมือก่อนจะเข้านอน รู้หรือไม่ว่านาฬิกาข้อมือของคุณนั้นมีพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนต่อการนอนหลับของตัวคุณได้

7 ควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชม.

การทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ให้คุณทานอาหารก่อนเข้านอนเป็นเวลา 2-3 ชม. เพราะถ้าหากว่าคุณทานเสร็จและเข้านอนเลยจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานหนักในขณะที่คุณหลับอยู่

8 ไม่ควรใส่บราปลอดภัઈนอน

สำหรับสาวๆที่ชอบสวมใส่ในเวลาก่อนนอนนั้น ให้หยุดโดยด่วน เพราะจะทำให้มีการกดทับ และจะทำให้คุณรู้สึกปวด ในบริเวณหน้ปลอดภัઈอ กได้

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

น้อยคนจะรู้ แก้วมังกร กินผิดวิธีให้โทษมากกว่าประโยชน์

หากพูดถึงผลไม้ที่ช่วยในการควบคุมอาหารและทำให้น้ำหนักลดล … …