Home สาระความรู้ ทีมแพทย์ยอมรับ!! 9 ของดีใกล้ตัว ช่วยขจัดไขมัน ป้องกันโรคต่างๆได้ดี

ทีมแพทย์ยอมรับ!! 9 ของดีใกล้ตัว ช่วยขจัดไขมัน ป้องกันโรคต่างๆได้ดี

1 min read
0
24

วันนี้เราจะพามาดู ของดีทั้ง 9 อย่าง ที่จะช่วยขจัด ไขมัน ทำความสะอาดหลอดเลืoดให้สะอาดได้ ซึ่งสาวๆคนไหนที่เห็นไขมันเป็นชั้นๆ หรือ มีพุงโผล่ออกมา อาหาร 9 อย่างนี้จะช่วยให้ปัญหานั้นหมดไป

1.ลูกเดือย

ลูกเดือย เป็นอีกหนึ่งช่วยดีๆในเรื่องการลดระดับน้ำตาลในเลืoด ช่วยระบบการเผาผลาญ มีสรรพคุณทางด้านขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ และมีแคลลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยขับสารตกค้างออกจากร่างกาย

2.กระเทียม ขิง

สองสิ่งนี้มีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็ง และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลืoด ช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลืoดอุดตันอีกด้วย

3.บร็อคโคลี่

เป็นผักสีเขียวที่มีแคลเซียมสูง เหมาะกับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ และวิธีการเก็บวิตามิน แร่ธาตุหลากหลายในบร็อคโคลี่ให้ยังคงอยู่ คือเลือกใช้วิธีการเด็ดผัก ไม่ควรใช้วิธีการหั่น และไม่หลีกเลี่ยงการต้มผักเป็นเวลานาน

4.แครอท

ผักสีส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ และยังมีสารสำคัญคือสาร “ฟอลคารินอล” ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มความสามารถของการไหลเวียนเลืoอด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสsะซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ชะลอการเกิดริ้วรอย

5.ข้าวโอ๊ต

ธัญพืชตัวนี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดุมไปด้วยวิตามิน E และช่วยในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล

6. ถั่วเหลือง

สำหรับถั่วเหลืองจะมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลืoดได้ ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวในเหลืองสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

7. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสsะ ที่ช่วยรักษาและสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวและยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะอีกด้วย

8.ถั่วชนิดต่างๆ

ถั่วเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ช่วยในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลได้ เปลือกหุ้มเมล็ดแบ่งได้เป็นสองชนิด ชนิดไม่ละลายในน้ำ จะช่วยเพิ่มกากใยและอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายเป็นปกติ และชนิดละลายในน้ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลืoด

9. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมี “ไลโคปีน” เป็นสารสำคัญ ซึ่งสารตัวนี้ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลืoด รักษาโsคความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

เน้นการรับประทานผักให้หลากหลาย และเลือกเอาผักเหล่านี้ที่กล่าวมาข้างต้นเข้าไปอยู่ในมื้ออาหารของคุณด้วย รับรองว่าจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลืoดอุดตันได้อย่างแน่นอน

 

แหล่งที่มา : tnews.co.th

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

รู้ไว้ใช่ว่า บริโภค “ต้นอ่อนทานตะวัน” มากไปก็ ให้โทษได้

หลายๆคนกำลังมองหาอาหารจากธรรมชาติ อาหารออแกนิก พวกผักผล … …