Home สาระความรู้ เคล็ดลับทำแค่ 3 นาที ให้วิ่งกับที่พร้อมสะบัดมือ ร่างกายจะดีขึ้นมาก

เคล็ดลับทำแค่ 3 นาที ให้วิ่งกับที่พร้อมสะบัดมือ ร่างกายจะดีขึ้นมาก

1 min read
0
46

ใครๆก็อยากมีสุขภาพ ร่างกาย ที่แข็งแรงกันทั้งนั้น นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็เลี่ยงไม่ได้เลยที่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นตัวช่วยสำคัญมากเช่นกัน และในวันนี้เราได้มีเทคนิคและเคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆแต่ผลที่เราได้ตามมานั้นมหาศาลมากมาย

โดยหากว่าคุณใช้เวลา 1 นาทีกับการออกกำลังกายท่านี้ 3 ครั้งต่อวัน มันจะมีผลเทียบเท่ากับการที่คุณเดินเร็วรอบสนาม 1 ชม.

โดยในท่าแรกให้เราเริ่มต้นด้วยการ วิ่งอยู่ที่เดิมแบบเบาๆ

จากนั้นให้เขย่ามือทั้งสองข้าง ร่างกายก็ต้องเขย่าเบาๆตามไปด้วย

และหัวก็ต้องเขย่าไปด้วยนะ

นายแพทย์ท่านนี้ได้บอกเคล็ดลับและเทคนิคในการออกกำลังกายท่านี้ จะคล้ายกับเรากำลังวิ่งอยู่ ซึ่งมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาและคนที่ไม่อยา กออกไปไหน คุณสามารถออกกำลังกายท่านี้ได้เองที่บ้าน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที

ซึ่งประโยชน์ที่คุณได้รับนั้นมันจะสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดโลหิตในสมอง โรคกล้ามเนื้อหัวใจ รวมถึงโรคกระดูกพรุน และยังช่วยในการยืดกล้ามเนื้อของตัวคุณได้เป็นอย่างดี ตั้งแต่หัวจรดเท้า

หากเพื่อนๆคนไหนที่อยา กมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แต่ไม่มีเวลามาก ลองนำท่านี้ไปทำกันดู คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อคุณทำไปเรื่อยๆ 1-2 เดือนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปสุขภาพจะดีขึ้น แถมหุ่นดีขึ้นด้วยแน่นอน

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

แพทย์เผย ใครกินไข่ทุกวันเป็นประจำ ส่งผลต่อร่างกายจนคาดถึงแบบนี้

เมนูไข่เป็นเมนูที่ใครๆก็ชอบทาน เพราะราคาถูกแถมได้สารอาห … …