ใครที่กำลังมองหา ผักผลไม้ ที่ช่วยให้อ่มท้องนาน แถมได้คุณค่าทางอาหาร ต้องไม่พลาดผักและผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีสรรพคุณและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าคุณกำลังมองหาผักและผลไม้แคลอรี่ต่ำและให้พลังงานสูง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก วันนี้เรามีผักผลไม้ที่อิ่มท้องนานมาฝากกันค่ะ
1.กะหล่ำดอก
เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ให้แคลอรีต่ำที่น่าสนใจอย่างมาก เนื่องจากกะหล่ำดอกมีกรดทาร์ริก ซึ่งเป็นกรดที่มีส่วนช่วยยับยั้งกระบวนการเปลี่ยนแปลงแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็นไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักมากๆ เลยล่ะค่ะ
2.หัวหอม
สมุนไพรกลิ่นฉุนอย่างหัวหอม ซึ่งหญิงสาวหลายคนอาจเขี่ยให้อยู่ข้างจานหรือไม่ก็ทิ้งอย่างไม่ใยดีเลย นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก ซึ่งประโยชน์ที่โดดเด่นนั้นได้แก่ ช่วยลดไขมันในເลือดนั่นเอง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ชอบรับประทานอาหารประเภททอดและมัน ถึงแม้รสชาติของหัวหอมจะไม่ค่อยอร่อยมากนัก อีกทั้งยังส่งกลิ่นฉุนอีกด้วย แต่ถ้าคุณได้ลองนำมาประกอบอาหาร เช่น ยำ สลัด ซุปแล้วละก็จะช่วยเพิ่มรสชาติความกลมกล่อมให้กับอาหารของคุณได้ดีเป็นไหนๆ เลยล่ะค่ะ
3.แครอท
ผักสีส้มสะดุดตาอย่างแครอท ถือเป็นผักที่สาวๆ ควรเน้นกินช่วงไดเอทนะคะ เพราะแครอทเป็นผักที่ให้พลังงานต่ำ แต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมาก เช่น บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ลดปริมาณโซเดียมที่มีส่วนเกิน ปรับสมดุลເลือด และป้องกันการติดเชื้อในร่างกาย หากคุณไม่ชอบกินแบบสดๆ ก็ลองไปต้มให้นิ่มกินเปล่าๆ ก็ได้ หรืออาจปั่นทำเป็นเครื่องดื่มก็เวิร์กไปอีกแบบค่ะ
4.หน่อไม้ฝรั่ง
แอสพารากัส หรือหน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีความกรุบกรอบเข้ากับเมนูต่างๆ ได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ อยากผอมแต่ไม่ต้องการอดอาหารแต่อย่างใด เราขอแนะนำให้ซื้อผักชนิดนี้มาตุนไว้เลย เพราะหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่กินแล้วทำให้อิ่มท้องได้นานเลยทีเดียว
5.แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ เนื้อสีแดง และมีรสหวาน ซึ่งหญิงสาวหลายคนชื่นชอบและมักนำมารับประทานเป็นผลไม้สด หรือปั่นเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น สำหรับการกินแตงโมให้ได้รับประโยชน์เต็มเปี่ยมนั้น ควรทานเนื้อขๅวของเปลือกด้วยค่ะ เพราะเปลือกของแตงโมจะช่วยขยายเส้นເลือด บำรุงระบบภูมิคุ้นกันโรค อีกทั้งยังให้ผลดีสำหรับหญิงสาวที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานอีกด้วย
6.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารอันมากมายที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งแอปเปิ้ลจะทำให้สาวๆ อิ่มท้องได้นานอีกด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ลองกินแอปเปิ้ลดูค่ะ เพราะมันสามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้เมื่อเกิดอาการหิว
เรียบเรียงโดย : herbtrick.com