Home สาระความรู้ หายปวดเร็วมาก แบ่งปัน 7 ท่าฤาษีดัดตนแบบทำง่ายๆ ใครก็ทำได้ ใช้ได้จริง

หายปวดเร็วมาก แบ่งปัน 7 ท่าฤาษีดัดตนแบบทำง่ายๆ ใครก็ทำได้ ใช้ได้จริง

1 min read
0
26

ปัจจุบันนี้คนหันมารักษาสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งนอกจากการจะช่วยให้ห่างไกลโรค ยังสามารถช่วยให้บรรเทาจากการเจ็บปวด วันนี้เรามีอีกทางเลือกมาแนะนำเพื่อที่จะให้ได้สุขภาพดีแบบไม่เสียเงินสักบาท นั่นก็คือท่าบริหาร 7 ท่าฤาษีดัดตน แบบทำง่ายๆ

ฤาษีดัดตน คือการประยุกต์เอาความรู้ด้านกายภาพบำบัดกับคติเรื่องราวโบราณของไทยที่ยกย่องฤาษีเป็นครูผู้ประสิทธิ์ประสาทวิทยาการต่าง ๆ เน้นไปที่การแก้ไขและรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ซึ่งการฝึกท่าฤษีดัดตน ยังมีกุศโลบายในการควบคุมให้สติเกิดสมาธิผ่านการเคลื่อนไหว

ลักษณะของท่าบริหารฤาษีดัดตน

โดยเริ่มต้นจากการทำสมาธิก่อนและ หลังการรำ โดยการรำฤษีดัดตนในปัจจุบัน จะมีการผสมผสานการนับลมหายใจไปพร้อมๆ กับการออกท่าทาง และเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้า และ “จัดเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะของไทย

ซึ่งแสดงออกถึงความสุภาพ นุ่มนวล” โดยได้มีการอ้างถึงความ หมายของคำว่า “ดัดตน” ไว้ในตำรับโรงเรียนแพทย์แผนโบราณวัดโพธิ์ว่า “ดัดตน” คือ “การบริหารร่างกาย การฝึกกายและใจให้เกิด พลังชีวิต ถึงระดับจิตเป็นอิสระ หลุดพ้น” ไปดูกันเลย

ท่าที่ 1 ท่าแก้เกียจ

เริ่มจากการประสานมือทั้งสองข้างเข้าหากัน จากนั้นเหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง โดยที่มือทั้งสองประสานกันในลักษณะเหยียดออก จากนั้นยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะพร้อมด้วยมือที่ประสานกัน แล้ววางมือที่ประสานกันลงบนศีรษะ ท่านี้ช่วยให้ເลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้

ท่าที่ 2 ท่าดึงศอกไล้คาง

เริ่มจากการนำมือซ้ายมาแตะบริเวณปลายคาง และมือขวาจับที่บริเวณข้อศอก แล้วลูบปลายคางจากด้านซ้ายมาด้านขวา หลังจากนั้นเปลี่ยนข้างมาใช้มือขวาจบบริเวณปลายคาง แล้วมือซ้ายแตะที่ปลายศอกขวา แล้วลูบปลายคางจากขวามาด้านซ้าย จากนั้นเปลี่ยมมาใช้บริเวณหลังมือแทนฝ่ามือในการลูบปลายคาง โดยทำในลักษณะเดียวกับการใช้ฝ่ามือในขั้นตอนแรก โดยการสลับมือซ้ายและมือขวา

ท่าที่ 3 ท่าเทพพนม

วิธีการฝึกนั้นเริ่มตั้งแต่การพนมมือ หลังจากนั้นดันมือที่พนมไปทางซ้าย แล้วกลับมาที่จุดเดิมแล้วดันมือไปทางขวา ซึ่งจุดประสงค์การฝึกท่านี้คือ ต้องการส่งເลือดและลมไปตามแขน เพื่อแก้โรคลมในข้อแขน

ท่าที่ 4 ชูหัตถ์วาดหลัง

วิธีการฝึกเริ่มจากการชูมือทางข้างขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นประสานมือโดยให้มือทั้งสองจับกัน ต่อมากางมือทั้งสองข้างออกข้างลำตัว และลดระดับมือลงมาจับที่บริเวณเอว กำมือทั้งสองค่อยเข้าหากันและนำมาชนกันบริเวณด้านหลังของเอว

ท่าที่ 5 ท่านั่งนวดขา

เริ่มจากการนั่งเหยียดขา แล้วนำมือทั้งสองข้างมาจับบริเวณหน้าขา จากนั้นเลื่อนไปจับบริเวณปลายเท้า แล้วค่อย ๆ เลื่อนมาจับบริเวณหน้าขา

ท่าที่ 6 ท่ายิงธนู

เริ่มจากการนั่งโดยเหยียดขาข้างซ้ายออก ส่วนขาข้างขวานั้นพับงอไว้ มือทั้งสองข้างทำท่าเหมือนการยิงธนู จากนั้นสลับเปลี่ยนขาและทำเช่นเดียวกับที่กล่าวมาข้างต้น

ท่าที่ 7 ท่าอวดแหวนเพชร

เริ่มต้นจากการนั่งชันเข่า จากนั้นเหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง และกางฝ่ามือซ้ายขึ้น แล้วใช้มือขวาดัดที่บริเวณฝ่ามือซ้าย จากนั้นกางมือซ้ายออกแล้วค่อย ๆ พับนิ้วทั้ง 5 ลงที่ละนิ้วจนครบ จากนั้นสลัดข้อมือขึ้นลงในขณะที่กำลังกำมืออยู่ ทำสลับข้างกันไปเรื่อย ๆ จะช่วยป้องกันในเรื่องของการเกิดโรคนิ้วล็อกได้

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

หายปวดคอได้ ด้วย 3 ท่าง่ายๆ แก้ ปวดคอ ได้ดี โดยเฉพาะคนนั่งทำงานตลอดเวลา

อาการปวดเมื่อยไม่ว่าจะเป็นขา แขน เอว หรือแม้กระทั่ง ปวด … …