Home สาระความรู้ หาทานเลย 8 เมนูอาหารเย็นที่ควรทาน ควบคุมน้ำหนัก เร่งหุ่นเพรียว

หาทานเลย 8 เมนูอาหารเย็นที่ควรทาน ควบคุมน้ำหนัก เร่งหุ่นเพรียว

1 min read
0
127

หลายคนบอกว่าห้ามทาน อาหารเย็น เด็ดขาดไม่อบ่างงั้นน้ำหนักจะขึ้น พุงจะย้วย แต่ไม่มีใครห้ามปรามความหิวตอนนั้นได้ เราก็ต้องควบคุมแคลลอรี่ของอาหารที่จะทานให้อยู่ในปริมาณที่พอดี ดังเมนู 8 เมนูที่เราจะมาแนะนำดังนี้

1. ไข่น้ำ (200 กิโลแคล)

ง่ายๆ ไข่ 1 ฟอง เจียวให้เหลืองหอม แล้วตัดใส่น้ำซุปแกงจืดก็เรียบร้อย หรือถ้าอยากคลีนแบบจัดหนัก ไม่ต้องทอด ต้มน้ำซุปให้เดือด ตีไข่ในถ้วยรอไว้ให้ฟู จากนั้นก็เทลงไป ไม่ต้องคน ปิดฝาทิ้งไว้สัก 3 นาทีก็กินได้ อร๊อย อร่อย

2. ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคล)

เมนูนี้เหมือนจะยาก เพราะเครื่องปรุงรสมันเยอะสิ่ง แต่นี่มันยุคไหนแล้ว 2017 ใช่มั้ย ผงปรุงรสสำเร็จมีวางขๅยเพียบ แค่เธอลวกวุ้นเส้น ลวกเนื้อสัตว์ เอาไป คลุกให้เข้ากันก็เรียบร้อย แต่ถ้าเหนื่อยจะตา ย ขี้เกียจมากค่ะ ร้านรถเข็นทั่วไปก็ซื้อได้เลยจ้า

3. ผัดแตงกวา (260 กิโลแคล)

วิธีทำไม่ได้ยากกับเมนูแสนง่ายนี้ แค่เธอสับกระเทียม เอาลงไปผัดน้ำมัน จากนั้นตามด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็กไว้แล้วตามลงไป ปรุงรสตามชอบ อย่าให้เค็มไปละกัน พอแตงกวาดูท่าจะสุก แหวกออกค่ะ ตอกไข่ลงไป ไข่สุกนิดนึงแล้วก็ผัดรวมกันได้เลย สำคัญคือน้ำมันอย่าเยอะนะ

4. ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแคล)

ถ้าต้มເลือดหมูมันหาซื้อยากนักแถวบ้านเธอ อารมณ์แบบทุรกันดารนิดนึง เอานี่ แกงจืดวุ้นเส้น สารอาหารครบในแคลอรี่เบาๆ ไม่ถึงร้อย! หาซื้อง่ายด้วย ถือเป็นเมนูเบสิคที่ร้านอาหารทุกร้านต้องมีเลยก็ว่าได้

5. ต้มจืดมะระ (90 กิโลแคล)

อีกเมนูที่ไม่ถึง 100 แคลต้องนี่เลย แกงจืดรสเป็นยาแบบมะระนี่แหละ ถึงใจแน่นอน ซึ่งนี่ก็เป็นอีกเมนูที่ร้านอาหารจำพวกข้าวราดแกงชอบทำมาขๅย แต่เมนูนี้ไม่โอเคเท่าไหร่นะถ้าจะทำเอง เพราะมันใช้เวลานาน ทำไม่เป็นก็จะออกมาขมอีก

6. ต้มจับฉ่าย (90 กิโลแคล)

อันนี้ยังไงก็ไม่ถึงร้อยแคล ก็ในถ้วยมันมีแต่ผัก มันจะเอาอะไรมาอ้วน แถมยังเป็นเมนูที่ประหยัดมากอะถ้าทำกินเอง ซึ่งก็ไม่ได้ยากเย็นอะไร ซื้อผักที่ชอบมาต้มรวมกันในน้ำซุป เติมซีอิ๊วดำหน่อย เสร็จแล้ว

7. แกงส้ม (100 กิโลแคล)

สีส้มดูเผ็ดร้อน ดูแซ่บซ่า แต่แคลอรี่ร้อยพอดีค่ะเธอ เป็นเมนูหาซื้อง่าย มีผักมีเนื้อสัตว์ มีเปรี้ยวเพิ่มวิตามินซีไปอีก ถ้าวันไหนจำเป็นต้องสังสรรค์กับเพื่อน เมนูนี้ให้สิบผ่าน สั่งมาได้ อร่อยอีกต่างหาก

8. ต้มເลือดหมู (120 กิโลแคล)

อีกเมนูนึงที่เบาท้อง แถมยังเบาแคลอรี่ด้วย นั่นก็คือต้มເลือดหมูนั่นเอง ตามร้านก๋วยเตี๋ยวทั่วไปมีขๅยกันเยอะแยะเลย ซื้อมาอุ่น กินร้อนๆก็ฟินแตก และแม้ว่าต้มເลือดหมูส่วนใหญ่มันขๅยคู่กับข้าว ก็ไม่ต้องซื้อข้าวมานะ กลัวไม่อิ่มขอแม่ค้าผักเยอะๆจบ

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

รู้แล้วเลี่ยงเลย ! อาหารที่ทำให้ปวดหัว “ไมเกรน” ใกล้ตัวมากๆ

หลายคนคงเคยมีอาการปวด ไมเกรน ขึ้นมาไม่รู้ตัวกัน ต้องรีบ … …