Home สาระความรู้ หมอแนะนำ หน้าท้องแบนราบแถมกระชับได้ง่ายๆ ด้วยการแกว่งแขนในไม่กี่นาที

หมอแนะนำ หน้าท้องแบนราบแถมกระชับได้ง่ายๆ ด้วยการแกว่งแขนในไม่กี่นาที

1 min read
0
55

วันนี้เรามีเคล็ดลับพร้อมเทคนิคดีๆสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายและรักสุขภาพ แถมใครที่เบื่อการออกกำลังกาย วิธีนี้ก็สามารถทำได้ง่ายๆ นั่นก็คือ การแกว่งแขน สำหรับการแกว่งแขนเพียงไม่กี่นาทีคุณจะได้หน้าท้องที่แบนราบ ทั้งยังช่วยแก้อาการปวดมากๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ได้ผลที่ดีมากเลยทีเดียว

สำหรับการแกว่งแขนที่ถูกต้องนั้นเราจะต้องไม่แกว่งจนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ไหล่ของเราติดได้และอาจจะเจ็บตัวได้ แต่ให้แกว่งเบาๆให้เกร็งหน้าท้อง ทำการขยับเท้าขึ้นลงตามจังหวะ

ให้เกร็งหน้าท้อง โยกตัวขึ้นลง

โยกแขนไปข้างหน้าเบาๆ และทิ้งแขนลงไปด้านหลัง ขาไม่ขยับ

หมุนแขนเป็นวงหลม เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อ

เปลี่ยนสลับข้าง

การแกว่งแขนสามารถช่วยอะไรได้บ้าง

1 ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้สะดวก

แพทย์จีนโบราณมีความเชื่อกันว่า สิ่งสำคัญที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพร่างกายของเรานั้นเกิดมาจากโลหิตเป็นหลัก เพราะถ้าหากว่าโลหิตของเราในร่างกายทำงานผิดปกติ โรคต่างๆก็มาถามเข้ามาเยอะ ในการแกว่งแขนจะเป็นการช่วยทำให้โลหิตภายในร่างกายของเรามีความไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะเปลี่ยนสภาพอวัยวะในร่างกายของเรา ให้กลับมาแข็งแรงอย่างแน่นอน

2 ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

การที่เรามีโลหิตในร่างกายทำงานได้อย่างสะดวกไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายได้อย่างดีขึ้นนั้น จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงห่างไกลจากโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี

3 ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

การที่เราแกว่งแขนนั้นเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ แต่ผลลัพธ์ดี เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วนั้น ยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนของเราได้เป็นอย่างดี

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

บั้นท้ายสวยไม่ต้องไปยิม ก็ทำเองได้ที่บ้าน เพียงทำ 3 ท่าบริหาร นี้ใน 10 นาที

ไม่ว่าสาวๆคนไหนก็อยากมี บั้นท้าย สวยๆ อวบๆเป็นทรงกันทั้ … …