Home สาระความรู้ หมดปัญหา ขับถ่าย ไม่เป็นนิสัย ไม่เป็นเวลา กับ 5 วิธีฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา

หมดปัญหา ขับถ่าย ไม่เป็นนิสัย ไม่เป็นเวลา กับ 5 วิธีฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา

1 min read
0
30

ปัญหาการ ขับถ่าย ไม่เป็นเวลานั้น บอกเลยว่าถ้าใครไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ บางทีต้องออกไปทำธุระ ข้างนอก หรือต้องนั่งรถนานๆ แต่เมื่อถึงเวลาข้าศึกบุกแล้วควบคุมไม่ได้นี่ช่างทรมานเสียจริงๆ

บอกเลยว่าแอบอิจฉาเพื่อนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย แถมยังถ่ายตามเวลาสุดๆทำให้ไม่เคยจะต้องมีปัญหาอึดอัดท้องให้เห็น แต่ว่าไม่ต้องห่วงค่ะ คุณก็สามารถตั้งเวลาขับถ่ายให้ตรงเวลาได้ง่ายๆเพียงแค่ปฏิบัติตามเทคนิคดังนี้

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายไม่ปกติมาจากหลายกรณี แต่สิ่งสำคัญมาจากของกินที่พวกเราทานเข้าไปนี่แหละ ถ้าหากมีกากใยอาหารไม่พอ ก็จะทำให้ท้องผูกได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นเลือกทานผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ข้าวกล้องในทุกๆมื้อ จะช่วยทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้นจนกระทั่งไม่ต้องไม่พึ่งตัวช่วยอื่นๆเลย

2. เสริมขนมหวานด้วยนมเปรี้ยว โยเกิร์ต

สำหรับคนที่อยู่ในขันวิกฤติ อยากถ่ายด่วนๆแนะนำนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต ที่มีจุลชีพที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น จะหยิบมาดื่มตั้งแต่เช้า จิบๆช่วงบ่าย หรือดื่มให้แจ่มใสช่วงเย็นก็ได้

3. กินน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า

ก่อนล้มตัวนอนลง เอาขวดน้ำมาตั้งไว้ใกล้ๆหัวนอน หลังตื่นนอนเช้าตรู่ ปิดเสียงนาฬิกาปลุกปุ๊บ ก็หันไปคว้าน้ำมาดื่มโดยทันทีขั้นต่ำ 1 แก้ว ก่อนที่จะไปอาบน้ำแต่งตัว การกินน้ำหลังตื่นนอนช่วยปลุกระบบย่อยอาหารให้เริ่มตื่นตัวเบาๆ

รวมถึงระบบขับถ่ายก็จะเริ่มตื่นตัวด้วยเหมือนกัน การถ่ายในตอนเช้าตรงเวลาที่ดีที่สุด ดังนั้นเราแนะนำให้ตื่นเช้าๆเผื่อเวลาให้ได้ขับถ่ายก่อนออกมาจากบ้านเล็กน้อยด้วยจะดีที่สุด

4. บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

เอ้า ไม่เชื่อก็จะต้องเชื่อ ว่าการบริหารร่างกายช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นจริงๆไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง กระโจนเชือก หรือวิ่งขึ้นลงบันได ก็ช่วยกระตุ้นให้ระบบการทำงานของทุกส่วนภายในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น รวมทั้งระบบขับถ่ายด้วย ไม่เชื่อลองดูสิ ออกกำลังกายเสร็จ บางทีอาจจะต้องการเข้าห้องน้ำเลยก็ได้

5. นอนพักผ่อนให้เป็นเวลา

การพักผ่อนไม่ตรงเวลา ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายปรวนแปร เหมือนกับระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ไม่ตรงเวลาอย่างที่ควรจะเป็น ฉะนั้นถ้าต้องการขับถ่ายให้ตรงเวลา ควรจะจะทำให้ร่างกายทำเวลาต่างๆได้ นอนตรงเวลา ตื่นตามเวลา กินอาหารให้ทันเวลา การขับถ่ายก็จะตรงเวลาไปด้วยแน่นอน

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ทำงานนั่งนานๆ 5 ท่ายืดเส้น แก้อาการปวดเมื่อย จากการนั่งเป็นเวลานาน

การทำงานในปัจจุบันนี้ ส่วนใหญ่ก้จะต้องนั่งกันเป็นเวลานา … …