Home สาระความรู้ สูตรนี้ไม่ธรรมดา นมกับไข่ต้ม ลดพุงเร็ว กินวน 3 วัน ลดลง3 โล ช่วยหน้าใสขึ้น

สูตรนี้ไม่ธรรมดา นมกับไข่ต้ม ลดพุงเร็ว กินวน 3 วัน ลดลง3 โล ช่วยหน้าใสขึ้น

1 min read
1
65

ใครๆก็อยากมีสุขภาพ หุ่นสวย หุ่นดี แบบไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ฟิตเนสแพงๆ ก็ต้องหันมาดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกายทุกวัน แต่สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนนำวิธีควบคุมอาหารแบบ 3 วันรู้เรื่อง ที่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ถึง 3 กิโล โดยอาหารหลักส่วนใหญ่นั้นมาจาก นมกับไข่ต้ม มาดูกันว่าต้องกินอย่างไร

วันแรก

ในวันแรกนั้นเป็นการปรับตัวของร่างกาย โดยให้ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ตามด้วยมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง แต่เป็นไข่ขๅวและไม่กินไข่แดง ตามด้วยขนมปังโฮลวีต ต้มซุป หรือต้มยำ

หลังจากนั้นผ่านไปสักชั่วโมงก็ตามด้วยกาแฟดำสักแก้ว และดื่มอีกครึ่งแก้วในช่วงกลางวัน ต่อมาเป็นมื้อกลางวันนั้นให้ทานเป็นสลัดผักไก่ต้ม หรือจะตำมะละกอก็ได้ แต่ว่าควรจะงดของทอด ของมัน ลดการทานน้ำอัดลมไปเลย หากยังหิวก็ให้ทานผลไม้

ต่อมาก็ตามด้วยมื้อเย็นนั้นจะต้องทานก่อน 18.00 น. ด้วยการทานกล้วย 3 ลูก ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น พร้อมกันนั้นก็ออกกำลังกายอย่างน้อยสัก 20 – 30 นาที ก็ยังดี พร้อมทั้งการดื่มน้ำมะนาวโซดาหรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ ก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน จะทำให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ

วันที่สอง

สำหรับวันนี้จะค่อยข้างทรมานสักหน่อยเพราะว่าร่างกายจะมีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้น จะต้องพยาย ามควบคุมตัวเองให้ดีอย่าทานอะไรตามใจปากเด็ดขาด โดยวันนี้ให้ทานเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง ผักต้ม น้ำปลา นมสด และทานเยอะมาก ๆ ได้

ต่อมาก็มื้อเที่ยงนั้นให้ทานเป็นเมนูส้มตำต่าง ๆ ยำ แต่ก็ยังให้ลดของมันของทอดออกไปเลย และงดน้ำอัดลม ทานข้าว 1 จาน กับข้าวอะไรก็ตามสะดวก 1 อย่าง แต่ถ้าเป็นปลาได้ยิ่งดีเลย ตบท้ายด้วยกาแฟดำ 1 แก้ว

ต่อมาก็เป็นมื้อเย็น ร่างกายจะล้าสักหน่อยก็ให้เน้นทานเป็นผัก ผลไม้เยอะหน่อย เช่น กล้วยหอม จากนั้นก็อย่ าลืมออกกำลังกายด้วย อาบน้ำให้เรียบร้อยมาทานมื้อเย็นเป็นข้าว 1 จาน กับเมนูต้นยำปลา ซุปข้าวโพด หรือเมนูอย่างอื่นที่ไม่ใช่ของมันของทอดได้หมด และดื่มน้ำผลไม้น้ำตาลน้อยก่อนนอน 1 ชั่วโมงจะทำให้นอนหลับดี

เพียงทำขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้วนไปวนมา หากเบื่ออหารก็ให้เปลี่ยนอาหาร แต่ต้องงดของทอด แป้ง ของที่มีไขมัน และทานควบคู่ไปกับการดื่มน้ำมะนาวอุ่นในทุกๆเช้า รับรองคุณจะได้ผิวสวยหุ่นสุขภาพดีแน่ๆ

เรียบเรียงโดย: herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

แบ่งปัน เอาไว้ทำดู 4 สูตร ลดพุงไว ท้องเเบนราบ ช่วยผิวขๅวใส

ใครๆก็อยากมีผิวสวยหุ่นดีกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะต้องออกกำลั … …