Home สาระความรู้ ลองเอาไปทำดู วิธีแก้ตะคริวให้หายภายใน 1 นาที รู้สึกได้ทันที

ลองเอาไปทำดู วิธีแก้ตะคริวให้หายภายใน 1 นาที รู้สึกได้ทันที

1 min read
0
95

เป็นเรื่องราวสุขภาพที่อยากจะเอามาฝากกันเล็กๆน้อย เกี่ยวกับอาการการตะคริว ว่าเมื่อเกิดขึ้นแล้วมีการทำรับมืออย่างไร ต้องทำอย่างไร และกินอย่างไรเพื่อให้เป็นตะคริวบ่อยๆ เพราะหากมีการตะคริวเกิดขึ้นๆก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเกิดอันตรายได้ ไปฟังกันเลย

ก่อนหน้านี้ผมชอบเป็นตะคริวที่น่องประจำ ส่วนมากจะเป็นเวลานอน บอกเลยว่าทำเอาแทบนอนไม่หลับ แต่ก็ได้วิธีแก้มาจากอาจารย์ท่านหนึ่ง และได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาทีหายจริงๆ คนที่บ้านได้ทำตามก็หาย

วิธีแก้แบบง่ายๆ

คือ นอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้วเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนฝั่งที่ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติดใบหูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอน สมมุติเป็นตะคริวขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหายปวดทันที

สาเหตุของตะคริว

1. มีการออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไป

2. ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่นนั่งนำงาน หรือยืนทำงานนานๆโดยไม่มีการพักขา

3. ร่างกายขาดเกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ

4. มีภาวะการขาดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายเสียเหงื่อมากเกินไป (อากาศร้อนๆแบบบ้านเรานี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุได้)

วิธีแก้อาการตะคริวให้หายขาดแบบถาวร ทำเป็นประจำเห็นผลร้อยเปอร์เซ็น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตะคริวมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายหรือใช้แรงงาน ช่วยป้องกันตะคริวได้ โดยปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

2. ระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักทุก 10-20 นาที และ จิบน้ำ หรือ เกลือแร่ ( อย่าดื่มมากจะทำให้จุก )

3. หากรู้สึกอ่อนเพลียมาก ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อชดเชยโซเดียมและเกลือแร่ที่สูญเสียไป

4. หากเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนเข้านอนทุกครั้ง

ทานกล้วยห่าม

กล้วยที่มีผลเขียวออกเหลือง หรือ ใกล้จะสุก รสชาติออกฝาดปนหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้ไม่เป็นตะคริว

 

ดื่ม และ ทาโรสแมรี

วิธีนี้เป็นการรักษาทั้งจากภายในสู่ภายนอก และภายนอกสู่ภายใน โรสแมรีมีกรดโรสมารินิก (rosmarinic acid) ซึ่งมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดจากตะคริว ในทางการแพทย์รับรองให้ใช้เป็นยาทาแก้ปวด นำโรสแมรีแห้ง 30 กรัมใส่ในเหยือกขนาดครึ่งลิตร เติมน้ำเดือด ปิดฝาให้สนิทแล้วทิ้งไว้ 30 นาที นำผ้าชุบน้ำยาประคบกล้ามเนื้อที่ปวดวันละ 2-3 ครั้ง ทุกครั้งที่ประคบ ให้ดื่มชาโรสแมรีครั้งละ 2 ชอต (ประมาณ 60 มล.)

จิบน้ำส้มสายชู

ตำรับเก่าแก่นี้คงถูกใจคนชอบแอปเปิลไซเดอร์ ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมกับน้ำ 1 แก้ว ดื่มก่อนนอนเพื่อบรรเทาตะคริว บางคนถึงกับกล่าวว่า แค่เดินไปห้องครัวเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสูตรนี้ ตะคริวก็หายแล้ว

เรียบเรียงโดย: herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

แพทย์แนะใน 1 วันต้องทานสิ่งเหล่านี้ให้ได้ ได้คุณค่าทางโภชนาการแถมสุขภาพดี

รู้ไหมว่านอกเราจะเลือกกินอาหารที่เราชอบแล้วนั้นการเลือก … …