ใครมีปัญหาทำอะไรอยู่ดีดี ก็ลืมไหมคะ ลืมของเอยอะไรเอย เชื่อเป็นกันหลายคนไม่ว่าจะผู้สูงอายุหรือวัยทำงาน เหตุผลที่ ชอบลืม มีอยู่หลายสาเหตุ จากสภาพแวดล้อมบ้าง หรืออาหารการกินก็มีส่วน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร 4 อย่างที่คนชอบลืมต้องหาทานให้ได้ รับรองความจำกลับมาดีขึ้นแน่ๆ
1 ปลา
เคยได้ยินไหมกับคำพูดที่ว่า กินปลาแล้วจะฉลาดนั่นคือเรื่องจริง เพราะเนื้อปลาล้วนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน ที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานระบบสมองของเรา จะสามารถช่วยฟื้นฟูความจำช่วยพัฒนาสมองและในเรื่องของสายตา ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้
ทั้งยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วย ปลาสามารถนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย และดีต่อสุขภาพของเรามากๆ ทั้งการต้ม การย่าง การทอด การนึ่ง เป็นแหล่งโปรตี นที่ดี ทั้งยังมีส่วนทำให้ย่อยง่ายด้วย
2 ถั่วทุกชนิด
ถั่วทุกชนิดเป็นโปรตี นที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ในถั่วมีวิตามินที่ช่วยในการเสริมสร้างความจำ รวมถึงดูแลในเรื่องของสมองของเราได้ดี
3 นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นตัวช่วยในการบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำได้อย่างดีเยี่ยม
4 ไข่
จัดเป็นอาหารชั้นดี หาซื้อง่าย มีราคาถูก สามารถนำมาใช้ประกอบเมนูได้อย่างหลากหลาย ที่สำคัญมีส่วนช่วยในกระบวนการส ม อ งการทำงานในด้านของความจำ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างพลังงานที่ดีต่อร่างกายของเรา ช่วยดูแลผิวพรรณได้อย่างดี
เรียบเรียงโดย: herbtrick.com