พฤติกรรม บางอย่างอาจส่งผลต่อการ นอน หลับของเราได้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพฤติกรรมที่หลายคนไม่รู้ตัว การนอนไม่เพียงพอของเรานั้น สังเกตได้จาก เป็นคนอารมณ์แปรปรวนง่าย ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองลดลง ไม่มีสมาธิส่งผลให้การตัดสินใจผิดพลาดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันค่อยเเย่ลง เป็นหวัดง่าย เป็นร้อนใน เป็นต้น
1 อาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน
การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายก่อนนอนนั้นถือเป็นเรื่องดี แต่หากจำเป็นต้องอาบน้ำตอนกลางคืนหลัง 3 ทุ่ม ควรอาบน้ำอุ่น เพราะ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มมีอุณหภูมิอุ่นขึ้น เป็นกระบวนการเตรียมพร้อมของร่างกายสำหรับการพักผ่อน อย่าทำให้ร่ายกายสูญเสียความร้อนด้วยการอาบน้ำเย็น
2 กินมื้อเย็นเยอะ หรือ กินบุฟเฟ่มื้อดึก
เป็นอีกสิ่งที่ไม่ควรทำที่สุดเพราะ เราจะเข้านอนเพื่อพักผ่อนแล้ว แต่กระเพาะอาหารยังต้องทำงานต่อไปทั้งคืน โดยย่อยอาหารมื้อเย็นที่คุณกินเข้าไปในปริมาณที่มาก
3 เข้านอนไม่ตรงเวลา
บางคืนนอนเร็ว บางคืนนอนดึก การไม่มีวินัยในการเข้านอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกคืน จะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผันผวน เพราะ ปรับสภาพไม่ทัน หากทำแบ บนี้ตอนอายุยังน้อยอาจจะไม่ส่งผลอะไร แต่หากเริ่มอายุมากขึ้น การทำแบ บนี้ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด
4 ดื่มน้ำน้อย หรือ มากเกินไป
กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการรบกวน หากดื่มน้ำมากก่อนนอนอาจทำให้ต้องลุกขึ้uมาเข้าห้องน้ำกลางดึกเป็นการขัดจังหวะการพักผ่อนของร่างกาย หากดื่มน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำไม่ເพียงพอสำหรับการขับสิ่งต่างออกจากร่างกาย
5 ใช้โทรศัพท์มือถือ
การคุย การแชต การเล่นโซเชียล จนง่วงหลับไป นอกจากจะทำให้นอนหลับไม่เต็มที่แล้ว ข่าวต่าง ละคร หรือ เรื่องราว ที่คุณดูก่อนเข้านอน หากเป็นเรื่องลบ หรือ ข่าวเเย่ อาจจะทำให้คุณหลับฝันร้ า ยได้
6 เอางานกลับมาทำที่บ้าน
จะทำให้เวลานอนในตอนกลางคืนสั้นลงร่างกายไม่ได้หยุดพักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และ อาจทำให้เกิดความเครียดซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพมาก
7 ใส่นาฬิกาข้อมือนอน
โดยเฉพาะนาฬิกาที่เรือง หรือ สั่นเตือนทุกชั่วโมง อาจมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว เนื่องจากร่างกายจะได้รับการสั่น และ แสงจากนาฬิกาเป็นเวลานาน 6-8 ชั่ วโมง ตลอดการนอน เป็นการรบกวนร่างกายแบบไม่รู้ตัว
8 นอนกลางวันเป็นนิสัย
หากนอนกลางวันวันละไม่เกิน 20 นาที ไม่เป็นไรจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นระหว่างวันด้วย แต่การนอนเป็นเวลา 2-3 ชั่ วโมง จะทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน
9 ใส่ชุดชั้นใน
เพราะมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ใส่เสื้อชั้นในแน่นกระชับยาวนานกว่า 12 ชั่วโมง มีความเสี่ยงเป็นโรคมະเร็งเต้านม สูงกว่า คนที่ไม่ได้ใส่
จากพฤติกรรมที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนทั้ง 9 ข้อ ที่ส่งผลต่อร่ายกายแบบที่เราไม่คาดคิด เพื่อการมีสุขภาพดีไปนาน ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้
แหล่งที่มา : latestfashionstrend.info