Home สาระความรู้ 5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยให้นอนหลับสบายทั้งคืน ตื่นมาไม่งัวเงีย

5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยให้นอนหลับสบายทั้งคืน ตื่นมาไม่งัวเงีย

1 min read
0
38

การ นอนหลับ พักผ่อนที่เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้จึงนำ 5 เครื่องดื่มที่เมื่อดื่มก่อนนอนแล้วจะทำให้หลับสบาย หลับสนิทตลอดคืน ที่สำคัญคือช่วยลดพุง เพิ่มความสดชื่นเมื่อตื่นนอน

1. น้ำมะนาว

สำหรับคนที่ถ่ายยาก มีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ อยากให้ลองดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนดูสักแก้ว โดยผสมน้ำมะนาว 1 ลูก กับน้ำอุ่น 1 แก้วคนให้เข้ากันแล้วดื่ม

วิธีนี้จะช่วยแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดี และสิ่งตกค้างในลำไส้ก็จะลดลง ซึ่งเมื่อระบบขับถ่ายดีก็จะส่งผลดีต่อทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปด้วย

2. นม

ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน ให้โปรตีนสูงมาก จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งในน้ำนมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและทริปโตเฟน ที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่น ไม่หิวโหยแต่ ของหวาน ๆ แค่นี้ก็ช่วยให้เราอยู่ห่างจากคำว่าอ้วนได้แล้วล่ะค่ะ

นอกจากนี้ผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ยังระบุว่า โปรตีนเคซินในน้ำน มจะช่วยชะลอการย่อยอาหารในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดทั้งคืน

ในขณะที่ระบบเผาผลาญก็จะเร่งการทำงานให้มากขึ้น ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินไปได้เยอะเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วใครที่เล่นเวทหรือ กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องห้ามพลาดเชียวค่ะ

3. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์จะช่วยเพิ่มระดับของไกลซีน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังมีสรรพคุณช่วยคงระดับกลูโคสในร่างกาย ส่งผลให้ในตอนเช้าที่ตื่นมาร่างกายก็จะไม่รู้สึกหิวโหยเหมือนคนอดนอน ลดความเสี่ยงในการกินอาหารอย่างไม่แคร์ความอ้วนได้เป็นอย่างดี

4. น้ำองุ่นแท้ 100%

แม้ใครจะบอกว่าดื่มน้ำผลไม้แล้วอาจทำให้อ้วน แต่งานวิจัยเมื่อปี 2015 จาก International Journal of Obesity กลับพบว่าสารเรสเวอราทรอลจากเปลือกองุ่นแดง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสsะที่จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายช่วยเราขจัดแคลอรีส่วนเกินได้ในยามหลับใหล

อีกทั้งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cell Report ยังอธิบายว่า การที่ร่างกายได้รับอินซูลิน (จากองุ่น) สักเล็กน้อยในตอนกลางคืนจะช่วยให้จังหวะรอบเดือน (CircadianRhythms) ของเราทำงานเป็นปกติมากขึ้น

กล่าวคือถึงเวลานอนร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน ถึงเวลาตื่นร่างกายก็จะตื่นตัวได้ง่าย เท่ากับร่างกายก็จะพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องฝืน

5. น้ำผึ้ง

จริง ๆ แล้วน้ำผึ้งมีรสหวาน และมีปริมาณน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เร็ว) อยู่มาก แต่หากเราดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอน เครื่องดื่มที่ว่านี้จะให้เอนไซม์สำคัญหลากหลายชนิดกับร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้

ดื่มเข้าไปจึงรู้สึกสบายท้อง นอกจากนี้รสหวานจากน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินและหลั่งเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้ จากนั้นเซโรโทนินจะเปลี่ยนตัวเองเป็นเมลาโทนินฮอร์โมน ที่พาให้รู้สึกง่วงและรู้สึกอยากนอนหลับได้อีกด้วย

 

แหล่งที่มา : deelight888.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ของดีบอกต่อ เพียงผสมน้ำผึ้ง กับสิ่งเหล่านี้ เป็นสูตรยาดี 108 พิชิตโรคให้หายได้

ใครๆก็ทราบถึงประโยชน์ของ น้ำผึ้ง คุณประโยชน์ดี ๆ จากธรร … …