เชื่อว่าการแปรงฟัน ของแต่คนก็มี วิธีแปรงฟัน ที่พ่อแม่สอนกันมาคล้ายๆ แถมแปรงกันอยู่ทุกวันแต่ทำไมฟันจึงยังผุอยู่ ซึ่งการแปรงฟัน เป็นวิธีรักษาความสะอาดทางช่องปากที่ไม่ควรละเลย เพราะหากไม่แปรงฟันให้สะอาดอย่างสม่ำเสมอ หรือแปรงฟันผิดวิธี อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากได้ ในวันนี้เราจึงมีแปรงฟันที่ถูกต้องและสิ่งที่ไม่ควรทำขณะแปรงฟันมาฝากกัน
1. แปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 นาที
การแปรงฟันช่วยลดการสะสมของเศษอาหารและคราบพลัค ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ คราบพลัคจะสะสมขึ้นรอบๆ ฟันของคุณ ทำให้เหงือกของคุณเกิดการระคายเคืองและอาจนำไปสู่ปัญหา เช่น เหงือกอักเสบ (gingivitis) คุณควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2 นาที โดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ เช่น พาโรดอนแทกซ์สูตรผสมฟลูออไรด์
2. แปรงฟันให้สะอาดอย่างทั่วถึง
คุณควรแปรงฟันและทำความสะอาดทุกซอกทุกมุมของช่องปาก รวมทั้งบริเวณที่เข้าถึงได้ยาก เช่น บริเวณซอกฟัน คุณควรแปรงฟันให้ถูกวิธี ทั้งด้านนอกและด้านในของฟันทุกซี่ (ทั้งฟันบนและฟันล่าง) รวมถึงส่วนที่ใช้บดเคี้ยว คุณสามารถปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการแปรงฟันของคุณได้
3. แปรงอย่างอ่อนโยน
การแปรงฟันแรงเกินไปไม่ใช่วิธีที่ดีในการทำความสะอาดฟัน ในความเป็นจริงแล้ว การแปรงฟันที่แรงและบ่อยเกินไป หรือการใช้แปรงสีฟันที่เก่าอาจทำลายเคลือบฟัน ดังนั้นคุณควรแปรงฟันอย่างระมัดระวัง และขอแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกสามเดือน
4. อย่าลืมทำความสะอาดตามร่องเหงือก
แนวเหงือกของคุณอาจมีความไวต่อการสะสมของคราบพลัคที่อาจก่อให้เกิดอันตราย ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษในการแปรงฟันเพื่อขจัดคราบพลัคบริเวณนี้ออก รวมถึงบริเวณซอกฟันของคุณด้วย คุณควรใช้ไหมขัดฟันหรือใช้แปรงสำหรับซอกฟันร่วมกับการแปรงฟันเป็นประจำเพื่อช่วยลดการสะสมของคราบพลัค
5. และอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณ
สุขอนามัยที่ดีของช่องปากไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะกับเหงือกและฟันของคุณເท่านั้น การแปรงลิ้นของคุณเบาๆ ช่วยให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่นได้ และยังช่วยทำความสะอาดช่องปากโดยการลดแบคทีเรียสะสมบริเวณลิ้นอีกด้วย
3 วิธีดังต่อไปนี้ แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยง
-เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันเเล้ว จุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนเเปรงฟัน
หลายคนจะบ้วนน้ำ หรือนำแปรงไปจุ่มน้ำก่อนเริ่มแปรงฟัน ทีนี้พอแปรงเปียก มีน้ำในปากเยอะ ยาสีฟันก็จะละลายอย่างรวดเร็ว กลายเป็นฟองฟูฟ่องทั่วปาก จากนั้นก็ไหลย้อยเป็นแนวลงตามแขนไปจนถึงข้อศอก แล้วก็ต้องรีบวิ่งไปที่อ่าง ยืนก้มหน้าก้มตามุดๆ อยู่กับอ่าง บ้วนออกอย่างรวดเร็ว จบสิ้นการแปรงฟันโดยที่ยังไม่ถึง 2 นาที
ดังนั้น ก่อนบีบยาสีฟันอาจทำความสะอาดเเปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่า แล้วเคาะน้ำออกให้หมาดหรือพอเเห้ง ก่อนเเปรงฟัน ให้ทำความสะอาดช่องปากคร่าวๆ เพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน
– เลิกบ้วนน้ำหลังเเปรงฟัน
แค่ถุยเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้ง หลังแปรงฟัน ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อย (หลังบ้วนฟองออก) ที่อาจกลืน ไม่ก่อให้เกิดอันตราย
มีงานวิจัยเรื่องหนึ่งที่โด่งดังมาก ในปี ค.ศ.1992 ในเมืองนอตติ้งแฮม ประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กที่แปรงฟันแล้วบ้วนปากโดยเอาปากไปจ่อกับก๊อกน้ำ มีฟันผุน้อยกว่าเด็กที่บ้วนปากจากแก้วน้ำ
หลังจากนั้น ก็มีงานวิจัยอื่นๆ ตามมาจำนวนมากเพื่อตรวจสอบและยืนยันในสิ่งเดียวกัน จนทันตแพทยสมาคมแห่งประเทศอังกฤษสรุปออกมาเป็นคำแนะนำว่า “ไม่ต้องบ้วนน้ำหลังแปรงฟัน”
– อย่าเพิ่งกิน หรือดื่มอะไร รวมถึงน้ำเปล่า
อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังเเปรงฟัน เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุได้อย่างเต็มที่
เรียบเรียงโดย : herbtrick.com