Home สาระความรู้ ทำตามง่ายมากๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้หน้าท้องสวย

ทำตามง่ายมากๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้หน้าท้องสวย

1 min read
0
73

ใครๆก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมหุ่นดีเอวบาง หน้าท้อง ราบกันทั้งนั้น แต่กว่าจะเป็นคนมีรูปร่างสวยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าท้องที่กระชับ ขนาดนี้ก็คงต้องฝึกกันหลาบกระบวนท่า ไหนจะควบคุมน้ำหนักอีก แต่ในวันนี้เรามีท่าบริหารหน้าท้องแบนราบฉบับเร่งด่วน เผื่อใครต้องใส่ชุดไปออกงาน ให้ทำ 5 ท่าบริหารเหล่านี้ก่อนแค่ 7 วัน คุณจะได้หน้าท้องราบแบบเร่งด่วนไปเลย

ลดหน้าท้องท่าที่ 1

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ จากนั้นให้กางข้อศอกตั้งฉากเท้ากับพื้นให้ยืดขาตรงใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวของเราเอง จากนั้นให้ทำการบิดสะโพกไปมาซ้ายขวาให้ ทำเซ็ทละ 20 ครั้งสลับไปมา

ลดหน้าท้องท่าที่ 2

ในท่าเริ่มแรก ให้เรานอนคว่ำจากนั้นให้ยืดแขนตรงเท้าพื้นไว้ ืดตรงไปใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักของตัวเอง จากนั้นให้เราทำการยกเข่าขวาไปทางซ้ายและยกเข่าซ้ายไปทางขวา ให้ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 3

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนตะแคงในข้างที่เราถนัด ให้ใช้แขนข้างหนึ่ งเท้าพื้นไว้ยึดตรง จากนั้นให้ทำการยกสะโพกขึ้นลงโดยที่ปลายเท้าของเราทั้งสองข้างต้องชิดกันอยู่ตลอด ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 4

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ มือทั้งสองข้างของเรายืดตรงเท้าพื้นไว้ ปลายเท้าทั้งสองข้างชิดกัน จากนั้นให้ทำการกระโดดย่อเขาเหมือนเป็นการนั่งยอง และกระโดดกลับไปในท่าเดิมทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 5

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำใช้มือทั้งสองข้างยืดตรงเท้าพื้นไว้ จากนั้นให้ทำการเขย่งปลายเท้าชิดและการออกสลับไปมาทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นอย่างไนสำหรับ 5 ท่าทำง่ายๆนี้ รับรองว่าหากเอาไปทำตามเป็นกิจวัตรทำทุกวันคุณก็ได้สุขภาพดีและมีหน้าท้องแบนราบแบบยั่งยืนแล้ว

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ทำทานง่าย แถมป้องกันโรคได้ สูตรน้ำสมุนไพรหาง่ายใกล้ตัว ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิต

เดี๋ยวนี้ใครๆก็หันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเรื่อ … …