Home สาระความรู้ ต้องทำสักครั้ง ดีต่อสุขภาพมาก 6 ประโยชน์ต่อร่างกายแบบง่ายๆแค่นอนตื่นเช้า

ต้องทำสักครั้ง ดีต่อสุขภาพมาก 6 ประโยชน์ต่อร่างกายแบบง่ายๆแค่นอนตื่นเช้า

1 min read
0
43

เชื่อเลยว่าในปัจจุบันนี้การนอนแต่หัวค่ำและลุกขึ้นมาตื่นเช้านั้นเป็นเรื่องยากพอสมควร เพราะกว่าจะได้นอน บางคนต้องเดินทางกว่าจะถึงบ้าน กว่าจะพร้อมเข้านอน แถมยังต้องไถมือถือสักหน่อยก่อนนอนแต่ก็ปาไปตีสองตีสาม แต่ถ้าเราเปลี่ยนมา นอนตื่นเช้า แล้วนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดอีก

1.การตื่นเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเราด้วย เพราะจะไม่ได้ต้องกระวนกระวายว่าจะไปเรียนหรือไปทำงานไม่ทัน ไม่ต้องเร่งรีบ วุ่นวาย และยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย มีงานวิจัยบอกว่า คนที่ตื่นเช้าจะมีอารมณ์ที่ดี สดใส ร่าเริง มองโลกในแง่บวก

2. ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้การตื่นเช้าจะทำให้เรานึกถึงความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอน แต่จริงๆ แล้วคนที่เข้านอนเร็ว และตื่นเช้า จะมีสมาธิจดจ่อกับงานที่ทำได้ดี และถูกสิ่งภายนอกรบกวนได้ยากค่ะ เลยส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3.มีเวลาทำสิ่งต่างๆ เพิ่มมากขึ้น การที่เราตื่นขึ้นมา ในช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่ยังนอนหลับกันอยู่ ทำให้เรามีเวลามากขึ้นกว่าคนอื่นๆ สามารถใช้เวลานี้ในการทำอะไรก็ได้ที่เราอยากทำ เช่น อ่านหนังสือ ทำสมาธิ หรือออกกำลังกาย ไม่ต้องเร่งรีบในตอนเช้า แต่มีเวลาทำสิ่งต่างๆ เพิ่มขึ้นได้แบบสบายๆ เลยล่ะ

4.ได้พบแสงแดดยามเช้า นี่เป็นของขวัญที่ธรรมชาติมอบให้กับทุกคนในตอนเช้า แต่กลับไม่มีใครคิดอยากจะได้ของฟรีแบบนี้ การมองดูแสงแดดที่ค่อยๆส่องแสงเรืองรองบนท้องฟ้าระหว่างที่วิ่งออกกำลังกายไปด้วยเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างที่ไม่สามารถหาได้จากที่ไหนอีกแล้ว

5.มีแนวโน้มว่าจะมีความสุขกว่าคนตื่นสาย อีกหนึ่งผลงานวิจัย บอกไว้ว่าคนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มจะอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่าคนที่นอนดึกตื่นสาย แต่คนที่ตื่นเช้าในที่นี่ก็ต้องเข้านอนเร็วด้วยนะคะ และระยะเวลาที่คนเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าเป็นประจำจะตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่ามากที่สุดคือช่วงเวลา 9.00-17.00 น. ทำทุกอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งตรงกันข้ามกับคนนอนดึกตื่นสายเลยล่ะ

6.แก้ไขปัญหาได้ดีกว่าคนตื่นสาย อ้างอิงจากผลงานวิจัย โดยนักวิจัยพบว่า คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำ จะมีสมองที่มีประสิทธิภาพก็อย่างที่กล่าวมาข้างต้นนั่นแหละนอนเร็วสมองมันก็ได้พักผ่อนเร็ว ที่นี่มันก็จะส่งผลดีในด้านของการประมวลความคิดนอกจากจะมีความกระตือรือร้นต่อ ตื่นตัวต่อสิ่งต่างๆ พร้อมกันนั้นยังทำให้คุณมีสติ แก้ไขปัญหาได้อย่างชาญฉลาด สุขุม และมีทัศนคติที่ดี

เรียบเรียงโดย : herbtrick.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

หามาทานให้ไว ใบกะเพรา สรรพคุณเลิศค่า ช่วยขับลม ลดน้ำตาลในເลือดได้

หลายๆคนคงจะรู้จัก ใบกะเพรา กันเป็นอย่างเดียว เพราะนิยมม … …