Home สาระความรู้ เชฟเก็บไว้ 7 นวดคลายเส้น ช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ

เชฟเก็บไว้ 7 นวดคลายเส้น ช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ

1 min read
0
39

อาการปวดเมื่อย เป็นอีกหนึ่งอาการที่ทรมาน หลายคนถึงกับลุกไม่ไหว เมื่อมีอาการปวด วันนี้เรามี 7 ท่า คลายเส้น ที่ทำง่ายๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้ปวดเมื่อยตามหลัง เอว และต้นคอ ลองทำตามไปพร้อมๆกันรับรองว่าหายเป็นปลิดทิ้งเลยละค่ะ

เริ่มกันที่ท่าแรกกันเลย ท่านี้จะเป็นการเริ่มนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ ไล่ลงมาตามแนวเส้น ลงมาถึงเอวและหลัง โดยการนวดที่ไหล่ ควรใช้แรงกดมาก แต่ให้นุ่มนวลด้วย

ท่าที่ 2 ใช้นิ้วและฝ่ามือ ไล่นวดบริเวณไหล่ และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางที่ถูกต้อง

ท่าที่ 3 ใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของจากบนลงล่าง ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล การนวด บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก

ท่าที่ 4 ให้นำแขนมาไพล่หลัง จากนั้นเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจง ด้วยวิธีการนวดคลึงเบาๆ สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน

ท่าที่ 5 ให้นวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวไป จนถึงสะโพก ข้อพึงระวังไม่ควรนวดลงบนกระดูกสันหลังอย่างเด็ดขาด

ท่าที่ 6 ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง นวดไล่ขึ้นไปโดยใช้น้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไล่ไป จากปลายเท้าขึ้นไป

ท่าที่ 7 วิธีนวดใบหน้าที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างนุ่มนวล เพื่อผ่อนคลาย ทำเป็นจังหวะช้าๆ ใช้วิธีการนวดคลึงจะได้ผ่อนคลาย

เป็นอย่างไรบ้างคะ ทำ 7 ท่าตามที่บอก รู้สึกสบายขึ้นอาการปวดเมื่อยทุเลาลงแล้วใช่ไหม หากวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่ออนๆ คนอื่นได้หายปวดเมื่อยกันด้วยนะคะ

 

 

แหล่งที่มา : news-amazing.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

ทำแค่วันละ 5 นาที กับ 7 ท่าบริหาร ช่วยแก้อาการปวด คลายเส้น หายเมื่อย

หลายคนมี อาการปวด ต่างๆ ตามบริเวณแขน ขา หลัง สะโพก และท … …